頭痛対策に良いストレッチ

頭痛対策に良いストレッチ

頭痛対策に良いストレッチ

今回は頭痛対策に良いストレッチをご紹介します。

 

偏頭痛や緊張型頭痛の場合に有効なストレッチ法で、頭痛の引き金になるコリや緊張をほぐす効果があり、頭痛を防ぐことができます。

 

ストレッチといっても、難しい方法ではありません。ハードな運動でもありませんから、定期的に行ってみてください。

 

まず、「広頸筋」のストレッチ法をご紹介します。

 

  1. 肩幅に足を開き、両肩を左右に振るストレッチです。体の軸はそのままに、意識的に肩のみを動かすことで効果があります。
  2. これは座った状態でもできるので、デスクワークのときにもおすすめです。肩こりもほぐれますから、肉体的にもリフレッシュすることができます。
次に「僧帽筋」のストレッチです。

 

  1. こちらは腕を回すストレッチで、腕をヒジのところで曲げた状態で肩を外側におおきくまわします。
  2. ぐるぐるとまわすことで、肩や首あたりの筋肉がほぐれていきます。

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